لن تستطيع التحضير للإمتحانات بدون هذه النصائح

لا يقتصر التحضير للإمتحانات على استذكار الدروس ومراجعة كل المواد. إنما لاجتيازها يجب أيضا أن يكون الطالب في صحة جسمانية وذهنية جيدة لذلك. ولتحقيق هذا يجب اتباع 6 نصائح أساسية لسلامة الصحة والذهن خلال الإمتحانات.

نصائح لفترة الإمتحانات
التحضير للإمتحانات

نصائح لصحة جيدة في فترة الامتحانات:

1- لا يحب إهمال وجبة الإفطار، فهي التي تمنحكم الطاقة و الحيوية لقضاء يوم جيد سواء في المدرسة أم الجامعة. إن تقادي الإفطار صباحا معناه قضاء الساعات الأولى من اليوم بمعدة فارغة و بالتالي تعب و إرهاق شديد في فترة الظهيرة.

2- يجب تناول على الأقل لترا من الماء يوميا.

3- النوم الجيد يضع حدا للتعب الجسماني. و الاستراحة الجيدة تطور من القدرات الذهنية و كذلك الذاكرة.

يجب التوقف عن المذاكرة 30 دقيقة قبل الذهاب إلى النوم و ذلك من أجل الاسترخاء.
قوموا ببعض تمارين التنفس قبل الاستلقاء على السرير.
حددوا ساعات النوم و الاستيقاظ لتسهيل عملية النوم.

4- مارسوا الرياضة أثناء النهار لتحفيز الاسترخاء و النوم مساء.

إن ممارسة الرياضة تخلصك من التوتر. فهي لها مفعول مضاد للتعب و منبه يسمح بالنوم السريع و الفعال.

5- ما يجب تفاديه قبل الإمتحان: 

السهرات الليلية، عدم النوم
كل ما هو مفتر كالخمور و المخدرات و المكيفات.
التقليل من شرب القهوة، الشاي و المشروبات الطاقية

6- نصائح في التغذية ليوم الإمتحان:

تناول وجبة الإفطار: سكريات بطيئة كالخبز و البسكوت و حبوب القمح، فاكهة، ألبان و مشروب ساخن.
شرب كمية كافية من الماء.
تناول مربع شكلاطة أو بسكويت أو قطعة حبوب قمح على الساعة 11 صباحا.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *