هل تريدين حساب الوزن المثالي لتعرفي هل عليك ان تفقدي الوزن الزائد أم عليك اكتساب كيلووات اضافية؟ تحلم كل النساء بالحصول على قوام رشيق و جذاب، و لهذا يبحث الجميع عن طرق سهلة لحساب الوزن المثالي. فكم من مرة وقفت سيدتي أمام المرآة لتجد نفسك اما صاحبة وزن زائد و تمنيت تخسيسه أو نحيفة فبحث عن زيادة وزنك. إلا أنه يجب أن تعلمي سيدتي أنه ينصح بحساب الوزن المثالي قبل البداية في عمل ريجيم لفقدان الوزن الزائد أو عكس ذلك لزيادة الوزن، فلى يكفي سيدتي أن تزني نفسك على الميزان حتى تقولي أنك تعانين من زيادة الوزن أو من النحافة.
لحساب الوزن المثالي للمرأة يجب أولا حساب مؤشر كتلة الجسم المعروف اختصارا ب IMC أو BMI، و لقياس مؤشر كتلة جسمك فيكفي أن تقومي بعملية حسابية سهلة: عليك بضرب الطول في الطول و بعد ذلك ققومي بقسمة النتيجة على وزنك.
مثلا إذا كان طولك هو 1م65 و كان وزنك 58كغ فان وزنك المثالي هو 21,30 = 58 / (1,65×1,65)
بعد حصولك على مؤشر كتلة الجسم يكفي مقارنته مع هاته اللائحة لمعرفة هل وزنك هو مثالي أم أنه تعانين من الوزن الزائد أو من النحافة:
حساب الوزن المثالي : أقل من 16،5
أنت تعانين من نقص في التغذية، صحتك في خطر عليك بمراجعة طبيب مختص.
حساب الوزن المثالي : ما بين 16،5 و 18،5
أنت نحيفة، ربما هذا هو وزنك الطبيعي، وربما لديك مشكلة صحية. في أي حال عليك بالحذر…
حساب الوزن المثالي : ما بين 18،5 و 25
وزنك مثالي مقارنة مع طولك، لا يوجد سبب للقلق إذن…
حساب الوزن المثالي : ما بين 25 و 30
لديك بعض الكيلوهات الاضافية، و لكن لا تخافي فأنت لا تعانين من السمنة
حساب الوزن المثالي : ما بين 30 و 35
أنت تعانين من سمنة متوسطة، عليك العمل على فقدان الوزن الزائد
حساب الوزن المثالي : أكثر من 40
أنت تعانين من السمنة بشكل كبير، صحتك في خطر عليك مراجعة الطبيب بسرعة.
تنبيه: يمكن الاعتماد على مؤشر كتلة الجسم فقط إذا كان عمرك أكثر من 20سنة.
في جميع الأحوال يجب أن تعلمي سيدتي أن هذا المؤشر لحساب الوزن المثالي للمرأة هو فقط للاستئناس، فلمعرفة الوزن المثالي بشكل دقيق يجب الأخذ في عين الاعتبار عوامل عديدة منها مثلا الحالة الصحية، نمو الجسم، تغير الوزن و حتى العوامل الوراثية. و للحصول على الوزن المثالي و القوام الجميل، ينصح كل الاختصاصيين بالقيام بحركات رياضية بانتظام و باتباع نظام غذائي متوازن.
نتمنى سيدتي أن نكون قد أفدناك بهاته المعلومات لحساب الوزن المثالي للمرأة و نحن في استعداد للاجابة عن كل تسائلاتكم فما عليكم إلا اضافة تعليق أسفله.
كلمات بحث ساعدت على الوصول إلى هذا الموضوع:
- الوزن المثالي للمراة
- الوزن المثالي للمرأة
- الوزن المثالي للبنت
- حساب الوزن المثالي للمرأة
- الوزن المثالي للمرأة حسب الطول
- الوزن المثالي للنساء
- كيفية حساب الوزن المثالي للمرأة
- ماهو الوزن المثالي للمرأة
- ماهو الوزن المثالي
- ما هو الوزن المثالي للمرأة
