أفضل 10 حيل للتخلص من الإرهاق بعد السهر

للتخلص من الإرهاق بعد السهر

من الصعب جدا قضاء الأجازة الصيفية دون أن نجد أنفسنا قد سهرنا ليلة بكاملها بسبب السهرات العائلية في رمضان أو المناسبات التي ندعا إليها كالأعراس مثلا، وأحيانا يكون السبب هو التعب الذي يصيبنا خلال اليوم والذي يصيب أعصابنا بالتوتر، أو أحيانا الضجيج بالشارع خلال فصل الصيف حيث تزداد الحركة ويصبح الهدوء عملة نادرة. الشيء الذي يحول قضاء اليوم التالي أمرا مرهقا بحق، سواء في العمل أو في الجامعة… أو ببساطة في المنزل. لذلك اخترنا لكم هذه الحيل العشرة كي تستطيعوا التخلص قدر الإمكان من آثار التعب الناتج عن السهر لقضاء يوم ممتع رغم كل التعب.

 

  • الإستحمام صباحا

قد يبدو الأمر سخيفا لأول وهلة إلا أن الإستحمام صباحا بعد ليلة لم يغمض لك فيها جفن يمنح النشاط.

 

  • الإستماع إلى الأغاني الخفيفة والسريعة

بعد الإستحمام أو حتى خلاله استمع إلى أغنية خفيفة تثير فيك الحيوية وتتراقص على أنغامها ليستفيق ذهنك، سواء كانت عمرو دياب أو العندليب، المهم أن تستمتع بتلك اللحظة.

 

  • تناول وجبات صغيرة

جرب أن تفطر جيدا ثم تناول كمية صغيرة جدا من الأكل على الساعة العاشرة صباحا، ثم تناول وجبة الغذاء على حوالي الساعة 12، على حوالي العصر تناولي لمجة خفيفة. يبقى المهم أن لا تثقلي في الأكل بل أن يكون لديك الزاد لإمضاء يومك. تناول مثلا فاكهة وكأسا من الحبيب وقطعة توست مع جبنة أم زبدة الفستق.

 

  • القهوة كافية جدا في الصباح

لست بحاجة لتناول كمية كبيرة من الكافيين طوال النهار، فكوب قهوة كبير كافي لجعلك قادرة على البقاء مستيقظة طوال اليوم. لن تكون في حالتك المعتادة لكنك على الأقل لن تشعر بالنوم في ساعات محددة.

  • لا تستسلم للنوم خلال النهار

إياك أن تستسلم للنوم في العصر مثلا أو خلال النهار خاصة إن كان هذا وسط الأسبوع  وليس في نهايته. الافضل هو النوم في وقت مبكر أكثر من المعتاد لكن ليس قبل وقت تناول العشاء. النوم بين 9 و 11 كافي كي تأخذ قسطك الكافي من النوم.

 

  • تحدث مع من حواليك

من الجيد جدا أن تركز على عملك إن كان لديك ما تقوم به لكن إن لم يكن لديك الكثير منه فبإمكانك استغلال الوقت لتجاذب أطراف الحديث مع زملائك في بعض المواضيع الحيوية التي تخص العمل مثلا أو أي موضوع. المهم أن تشغل نفسك بشيء.

 

  • شرب كمية كافية من الماء

لا ينبغي شرب الصودا لأتها مضرة بالجسم لكن ينبغي شرب كمية كافية من الماء كي تكون قادرا على قضاء يومك وأنت مليئ بالطاقة وقادرا على التركيز.

 

  • شم الهواء

جرب أن تتنزه قليلا قبل الذهاب إلى العمل، أو تناول كوب قهوة في كمان مكشوف، فالهواء المنعش يمنحك الراحة والإنتعاش.

 

  • ارح ذهنك

من الغلط أن تمضي يومك وأنت تفكر في اللحظة التي ستستلقي فيها على فراشك، وإلا سيكون يومك أطول يوم في حياتك. فكر في الراحة التي ستنالها بعدما تنهي ما عليك إنجازه في مكتبك.

 

  • خذ الموضوع ببساطة

إنس أنك أمضيت ليلة دون نوم أو أنك سهرت لساعات. خذ الموضوع بطريقة إيجابية إن كنت مثلا قد أمضيت الليلة في عرس أحد أصدقائك وفكر في تلك اللحظات الحلوة التي أمضيتها. أما إن كان السبب سلبيا فتذكر أن لازالت الأيام قادمة لتنام جيدا وتنال قسطك الكافي من النوم دون إزعاج.

كلمات بحث ساعدت على الوصول إلى هذا الموضوع:

  • قفطان بالبرنوس
  • تسريحات شعر بسيطة وناعمة
  • صور كيفيه عمل التسريحات
  • فساتين اسود قصيرة
  • فساتين محجبات يومية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *