أنت هنا:

  1. نصائح للتغذية بعد رمضان

نصائح للتغذية بعد رمضان

نصائح للتغذية بعد رمضان

خلال شهر رمضان يكون الجسم قد تعود على نظام غذائي معين و على أوقات معينة للأكل، لذلك نجد الأغلبية تعاني بعد مروره خصوصا في الأيام الأولى من العيد من اضطرابات في الهضم و مشاكل في الجهاز الهضمي لهذا إليك بعض النصائح للتغذية بعد رمضان لاجتناب مشاكل التغذية المحتملة.

  •  في اليوم الأول من العيد لا تكثري من المأكولات الدهنية و التي تثقل معدتك.
  •  إبدئي يومك بكوب من الشاي أو الحليب فهو سيعد معدتك للأكل.
  •  لا تأكلي وجبات متعددة خلال ذلك اليوم بل اكتفي بوجبتين خفيفتين لكي لا ترهقي معدتك التي تكون أصلا مرهقة بفعل الصيام.
  •  اشربي السوائل خصوصا الماء بوفرة لتجنبي جسمك و بشرتك الجفاف.
  • لا تكثري من تناول الحلويات بل أكثري من السلطات و الفواكه و العصائر الطبيعية.

كل هاته النصائح للتغذية بعد رمضان ستساعدك سيدتي على إمضاء عيدك دون مشاكل و أنت في كامل حيويتك، و إليك وصفة غنية تعوض جسمك عن تعب الصيام.

مقادير الوصفة الطبيعية :

  •  الحليب
  •  التمر
  •  اللوز
  •  التفاح

طريقة اعداد الوصفة :

نطحن الكل في الخلاط الكهربائي و نشربه باردا فهو منعش و غني بالكالسيوم و الفيتامينات و سيمد جسمنا بالطاقة و السعرات الحرارية التي يحتاجها.

نتمنى دائما أن تكون اقتراحاتنا مفيدة لكم و لا تبخلوا بنصائحكم و انتقاداتكم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

أعلى الصفحة