رجيم سريع و فعال للتخسيس و انقاص الوزن الزائد

رجيم سريع و فعال

رجيم سريع و فعال لانقاص 5 كيلوغرامات أو أكثر في  أسبوعين، اذا كنت من صاحبات الوزن الزائد و كنت تجدين صعوبة في العثور على الملابس المناسبة لك أو اذا كان حلمك ارتداء فستان سهره اشتريته بأغلى الأثمان لكن ليس من مقاسك، فكل ما عليك فعله هو اتباع رجيم سريع و فعال للتخسيس و انقاص الوزن الزائد.

يستند هذا الرجيم السريع على نظام غذائي فقير من النشويات، كما أن هذا رجيم سريع و فعال يحافظ على التوازن الغذائي بتوفير كل الاحتياجات الغذائية للجسم، عند اتباع هذا رجيم سريع و فعال ستشعرين بأنك في حالة جيدة مع فقدان الوزن الزائد دون أن تشعري بالحرمان أو الاحباط.

هذا الرجيم يستند على استهلاك مواد غذائية لا تتعدى 1200 سعرة حرارية، أي ما يقارب 2 مرات أقل من السعرات الحرارية التي تحرقينها بشكل طبيعي يوميا. اذا ما قمت باتباع قواعد رجيم سريع و فعال فان الوزن الزائد سيذوب بسرعة و بدون تعب. و لكن تذكري دائما أن أهم شيء للتخسيس هو اتباع نظام غذائي متوازن، الاستمتاع و اختيار أفضل المواد الغذائية.

إذا كنت على استعداد لاتباع رجيم سريع، سهل و فعال في نفس الوقت مع نظام غذائي متوازن و محفز، فقومي باتباع برنامج رجيم سريع و فعال المعد بعناية من طرف خبراء التغذية و التخسيس. الرجيم السريع و المتوازن يسمح لك بالحفاظ على متعة الأكل عن طريق اختيار الطعام بشكل أفضل. و بعد أسبوعين، سترين كيف تذوب 5 كيلوهات بدون عناء. أما إذا أردت اتباع هذا رجيم لمدة أطول فينصح باضافة وجبة غداء كاملة من النشويات في الظهر.

رجيم سريع

رجيم سريع و فعال : وجبة الافطار

وجبة الافطار في هذا النظام الغذائي من رجيم سريع و فعال تتكون دائما من نفس المكونات:

  • كأس مشروب ساخن (شاي أو قهوة) بدون سكر، أو باضافة سكر رجيم
  • قطعتين أو ثلاث من قطع خبز القمح الكامل أو الشعير
  • القليل من الزبدة، لا يهم إن كانت قليلة الدسم أو لا
  • منتوج حليب خالي من الدسم واحد: ياغورت طبيعي، كأس حليب، جبن، جبن كريمي…
  • قطعة فاكهة طاجزة واحدة أو كأس عصير طبيعي طاجز بدون سكر

رجيم سريع للتخسيس

رجيم سريع و فعال : وجبة الغذاء

بالنسبة لوجبة الغذاء فتتكون من:

  • سلطة خضار نيئة من اختيارك + صلصة خفيفة.
  • 150 غرام من اللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك، 2 شرائح من صدر الدجاج أو 3 بيضات.
  • 250 غرام من الخضار المطبوخة
  • منتوج واحد من مشتقات الحليب الخالية من الدسم.
  • قطعة فاكهة طازجة واحدة من اختيارك.

و إليك بعض أمثلة وجبات الغذاء لعمل رجيم سريع و فعال:

  • كارباتشو فطر باريسي
  • صلصة الليمون
  • سمك السمون المشوي
  • طماطم
  • قطعة جبن أبيض
  • قطعتي كيوي

أو،

  • سلطة طماطم و خيار
  • صلصة خفيفة
  • 3 شرائح من لحم العجل المشوي
  • طبق خضروات مفرومة
  • ياغورت خالي من الدسم بالفواكه
  • سلطة فواكه

رجيم سريع و فعال : وجبة العشاء

إليك سيدتي مكونات وجبة العشاء لهذا رجيم سريع و فعال:

  • اختياري: سلطة نيئة + 1 صلصة خفيفة
  • 100 غرام من اللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك، 2 شرائح من صدر الدجاج أو 3 بيضات.
  • 250 غرام من الخضار المطبوخة
  • منتوج حليب خالي من الدسم واحد
  • قطعة فاكهة طازجة واحدة من اختيارك

بعض الأمثلة لوجبات العشاء لهذا النظام الغذائي:

  • سلطة خضراء مع صلصة خفيفة
  • عجة البيض (أومليت) بالثوم، البصل والفطر
  • قطعة جبن أبيض
  • تفاحة واحدة

أو،

  • فواكه البحر
  • سلطة خضراء مع صلصة خفيفة
  • ياغورت طبيعي خالي من الدسم
  • سلطة فواكه حمراء.

و حتى تنجحي في اتباع هذا البرنامج و حتى يكون هذا رجيم سريع و فعال، اليك بعض النصائح:

  • اجعلي من الماء مشروبك المفضل! احملي معك دائما قنينة ماء صغيرة لتشربي على الدوام، و تذكري أن قنينة مشروب غازي توازي استهلاك 7 قطع من السكر.
  • رغبة في تناول وجبة خفيفة؟ اشربي كأس ماء كبير أو قومي باعداد كأس شاي بدون سكر. ما زلت تشعرين بالجوع؟ قومي بأكل قطعة فاكة طازجة أو منتوج من مشتقات الحليب الخالي من الدسم، و لم لا بيضة مسلوقة.

الآن لديك سيدتي كل المفاتيح للنجاح في فقدان الوزن الزائد باتباع رجيم سريع و فعال، فلا تضيعي وقت أكبر و قومي بتجريب هذا رجيم سريع و فعال.

هل سبق لك اتباع رجيم؟ هل كانت نتائجه جيدة؟ شاركينا بتجاربك و اقتراحاتك عبر اضافة تعليق أسفله. و لا تنسي مشاركة أصدقائك بهذا الرجيم السريع و الفعال بنشر الموضوع على صفحات
التواصل الاجتماعي.

كلمات بحث ساعدت على الوصول إلى هذا الموضوع:

  • رجيم سريع وفعال
  • ريجيم مغربي
  • رجيم فعال
  • رجيم الياغورت
  • رجيم فعال لانقاص الوزن
  • هل الياغورت يسمن
  • tari9at rijim
  • الرجيم المغربي
  • تخسيس سريع
  • فعال

تعليق واحد

اترك رد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *